Violentomètre : l’outil essentiel pour reconnaître la violence avant qu’il ne soit trop tard

La violence dans le couple ne commence presque jamais par un coup.

Elle s’installe lentement, à travers des comportements banalisés : jalousie excessive, contrôle, dénigrement… C’est justement pour aider à les repérer que le violentomètre a été créé.

🔍 Le violentomètre, c’est quoi ?

Le violentomètre est un outil officiel de prévention développé par des associations spécialisées. Il prend la forme d’une échelle graduée, qui permet d’évaluer si une relation est :

✅ saine

🟠 à risque

🔴 dangereuse

En répondant à des situations concrètes, chacun peut visualiser où se situe sa relation - ou celle d’un proche.

✅ Zone verte : la relation saine

Elle se caractérise par :

• respect mutuel

• communication ouverte

• liberté d’être soi

• décisions partagées

• soutien et bienveillance

➡️ Dans une relation saine, personne ne contrôle ni ne culpabilise l’autre.

🟠 Zone orange : les premiers signaux d’alerte

Ce sont les comportements trop souvent minimisés :

• jalousie “par amour”

• lecture des messages

• critiques humiliantes

• chantage affectif

• isolement social progressif

➡️ Ici, la violence commence — il est urgent de demander de l’aide.

🔴 Zone rouge : danger immédiat

On y retrouve :

• menaces

• violences physiques ou sexuelles

• surveillance permanente

• destruction d’objets

• interdictions et domination

➡️ Dans cette zone, on parle de violences avérées. Il faut partir et se protéger rapidement.

🆘 Que faire si l’on se reconnaît dans le violentomètre ?

Personne ne devrait faire face seul.

📞 3919 — ligne nationale, anonyme et gratuite

📱 17 ou 114 par SMS en cas d’urgence

🏥 Pharmacies & hôpitaux : écoute et orientation

🤝 Associations locales : accompagnement juridique et psychologique

➡️ Parler, c’est déjà se protéger.

💬 Pourquoi le violentomètre est si important ?

Parce qu’il :

met des mots sur des comportements invisibles

aide à déculpabiliser les victimes

permet de prévenir avant l’escalade

sensibilise les jeunes à des relations saines

Le violentomètre n’accuse pas — il éveille, informe et libère.

www.monhibou.fr